Ako pestovať osobnú odolnosť - 10.-11.11.2026
Na kurze “Ako pestovať osobnú odolnosť” budeme hovoriť a prakticky precvičovať postupy, ktoré vedú k schopnosti “vystužiť” svoju osobnosť – t.j. znášať záťaž v neustále sa meniacom svete, pripraviť sa na krízové situácie v pracovnom či rodinnom kontexte, uvedomiť si, čo je osobnostne špecifická opora, ktorú si človek má chrániť a pestovať.
Popis
Prvý deň kurzu je venovaný fyzickej odolnosti (výdrži voči chladu, hladu, deficitu spánku, znášaniu hluku a radám pri dlhodobej potrebe sústrediť sa a podávať výkon pri vyčerpaní a a neúmernom pracovnom vypätí). Ujasníme si, kde máte svoje hranice a kde môže byť „žitie z rezervy“ fyzicky nebezpečné. Taktiež budeme analyzovať, ako sa vyrovnať v prostredí s toxickými vzťahmi na pracovisku, v susedstve alebo v rodine. Kde nachádzať pomoc, keď to už sami nezvládneme.
Druhý deň kurzu sa sústredí hlavne na informačne znečistené prostredie: prečo mládež cíti pocity nedostačivosti („imposter syndrom“), potrebu nebyť opomínaná (jav FOMO), potrebu schovávať sa za vizuálne filtre. Ukážeme si, ako z pozície zodpovedného dospelého (vedúceho, rodiča ap.) odhaliť a ako sa postaviť voči opakovaným atakom, ku kyberšikane, gaslightingu, k online útokom na sociálnych sieťach (v podobe „body shamingu“, napríklad keď sa terčom stanú deti, tínedžerky apod.)
Cez prípadové štúdie budeme hovoriť ako sa odolne postaviť k nepriaznivým útokom (anonymom, stalkingu ap.). Okrem negatívnych javoch budeme hovoriť aj o pozitívnych javoch, ako dostať svoj život pod kontrolu, o pozitívnej psychológii, o nádeji, kultivácii vďačnosti.
Účastníci sa prostredníctvom videí a prípadových štúdií dozvedia o viacerých inšpiratívnych príkladoch odolnosti v ochrane vlastného zdravia, v športe, v schopnosti postarať sa o rodinu. Na základe seba-diagnostických nástrojov si ujasnia, čo sú ich jedinečné prednosti, o ktoré sa v budúcnosti môžu v podobných situáciách opierať. Kurz je určený aj ľuďom, ktorí sa museli vyrovnať s náročnou situáciou. Vyčerpanosti a krízam sa nevyhneme. Ale môžeme sa naučiť postaviť sa k nim tak, aby nás nezničili.
POZOR: Kurz nenahrádza priamu poradenskú alebo terapeutickú pomoc, umožňuje pochopiť, čo sú zdroje odolnosti a pripravenosti reagovať na záťažové situácie.
Kurz vedie psychologička Katarína Nagy Pázmány.
Viac informácií nájdete na: Ako pestovať osobnú odolnosť
O autorovi
Katarína Nagy Pázmány
Katka je psychologička a psychoterapeutka, externe s ňou spolupracujeme od roku 2014. Prináša k nám témy práce s osobnými hranicami, sebapoznaním a starostlivosťou o seba. Pracovala vo Výskumnom ústave detskej psychológie a patopsychológie ako hlavná projektová manažérka, popri tom rozvíjala svoju psychoterapeutickú prax s dospelými klientami v zdravotníckom zariadení Vejtusan.
Ešte predtým spoluzakladala a viedla Komenského inštitút a stála na začiatku ocenenia Učiteľská osobnosť Slovenska. Môžete ju tiež poznať ako aktivistku Za slušné Slovensko. (Ale aj ako človeka, ktorý má rád hory a acroyogu.)
Katka študovala Psychológiu na Univerzite Komenského, počas štúdia absolvovala vzdelávanie na Sokratovom inštitúte, kedy založila sociálny podnik na podporu zamestnania nepočujúcich, Deafinitely clean. V rokoch 2017 - 2022 absolvovala dlhodobý výcvik v Logoterapii a Existencialnej analýze (SLEA Slovensko).
Aktuálne žije na dedine na strednom Slovensku, má dve deti.